Ashwagandha

Powszechnie stosowana nazwa witanii ospałej, rośliny z gatunku psiankowatych, która rozpowszechniona jest w Afryce i Azji. Ashwagandha zajmuje szczególne miejsce w Ajurwedzie ze względu na swoje szerokie właściwości zdrowotne. Wynikają one z obecności związków określanych mianem witanolidów. Za surowiec zielarski uznaje się zarówno korzenie, jak i owoce rośliny.

Informacje dodatkowe

Wybierając suplementy diety zawierające ashwagandhę, warto zwrócić uwagę, czy na etykiecie podana jest informacja o zawartości witanolidów, które odpowiadają za działanie zdrowotne. Lepszym rozwiązaniem będzie wybieranie produktów, na których znajduje się taka informacja. Ashwagandha sprzedawana jest w formie krojonego lub sproszkowanego korzenia oraz w formie kapsułek zawierających ekstrakt. Z korzenia ashwagandhy przygotowuje się napary.

Wpływ na zdrowie

Aktualny stan wiedzy wskazuje, że ashwagandha może redukować stres i ułatwiać zasypianie. Prawdopodobnie jest przydatnym środkiem w obniżaniu stężenia cholesterolu i triglicerydów we krwi. Przypisuje się jej właściwości poprawiające jakość nasienia. Uważa się, że ashwagandha może zwiększać wydolność u sportowców, a także łagodzić uszkodzenia tkanki mięśniowej powstałe w wyniku aktywności fizycznej.