Chlorek Magnezu (E511) - C - Składniki - Wiesz Co Jesz!

Chlorek Magnezu (E511) Chlorek Magnezu (E511)

Regulator kwasowości, a także składnik suplementów diety. Naturalnie występuje w soli morskiej i kamiennej. Dobre, łatwo przyswajalne źródło magnezu w diecie. Znajduje się w preparatach dla osób pracujących umysłowo, narażonych na stres, o większej aktywności fizycznej i cierpiących z powodów kurczy mięśni. Magnez występuje również naturalnie w żywności. Jego dobrym źródłem są m.in. kakao w proszku, nasiona słonecznika, migdały, orzechy pistacjowe i laskowe, płatki owsiane, kasza gryczana, ryż brązowy, fasola biała. Na brak magnezu mogą cierpieć przede wszystkim osoby spożywające jego zbyt małe ilości wraz z dietą. Dodatkowo na niski poziom magnezu mogą wpłynąć: stosowanie antykoncepcji hormonalnej, ciągły stres, przewlekłe biegunki, przyjmowanie leków moczopędnych, nadużywanie alkoholu i kawy. Dorosła osoba powinna dziennie spożywać średnio 250-350 mg magnezu. Wchłanianie tego pierwiastka z dietą oceniane jest na ok. 50% – oznacza to, że połowa spożytego przez nas magnezu zostanie zatrzymana w organizmie, a druga połowa będzie wydalona.

Więcej o Chlorek Magnezu (E511) i wpływie na zdrowie i Twoje diety znajdziesz w aplikacji Wiesz Co Jesz.