Chlorek Manganu

Źródło manganu w suplementach diety. Mangan znajduje się również naturalnie w żywności. Jego głównym źródłem są orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy arachidowe, orzechy pekan, płatki owsiane, nasiona słonecznika, pestki dyni, kakao w proszku, ryż brązowy, kasza gryczana, ananasy, pieczywo pełnoziarniste. Osoby dorosłe powinny spożywać ok. 2 mg manganu na dobę. W organizmie człowieka mangan zlokalizowany jest głównie w wątrobie, nerkach, trzustce i kościach. Na przyswajalność manganu może negatywnie wpłynąć nadmiar magnezu w organizmie. Wśród osób, które wykazują niedobór manganu, mogą znaleźć się m.in. osoby cierpiące na osteoporozę, cukrzycę, padaczkę. Niskie poziomy tego pierwiastka mogą też występować u pacjentów poddawanych hemodializie.

Wpływ na zdrowie

Mangan wykazuje działanie antyoksydacyjne, a także bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów. Ważny składnik kości. W połączeniu z glukozaminą i chondroityną może łagodzić objawy zapalenia kości oraz stawów. Wpływa na płodność, działa przeciwtrądzikowo, przeciwłojotokowo i przeciwzapalnie. Składnik ten jest zaangażowany w produkcję insuliny, która obniża stężenie glukozy we krwi, dlatego w pośredni sposób może regulować poziom cukru we krwi i być szczególnie przydatny dla osób cierpiących na cukrzycę. Przypuszcza się, że mangan może łagodzić objawy związane z wystąpieniem miesiączki. Niedobór tego pierwiastka w organizmie (hipomanganemia) występuje bardzo rzadko; skutkować może uszkodzeniami układu szkieletowego (w tym bólem kości i stawów) oraz rozwojem osteoporozy. W wyniku zbyt małych ilości manganu w ustroju może nastąpić pogorszenie się słuchu, istnieje też ryzyko pojawienia się problemów z płodnością.