Cholekalcyferol (Witamina D3) - C - Składniki - Wiesz Co Jesz!

Cholekalcyferol (Witamina D3) Cholekalcyferol (Witamina D3)

Aktywna postać witaminy D3. Jej źródłami pokarmowymi są ryby (szczególnie węgorz, śledź, pstrąg tęczowy, łosoś, sola, tuńczyk, makrela, karp i halibut), tran, żółtka jaj i niektóre grzyby. Witaminie D przypisuje się też działanie przeciwzapalne. Według zaleceń codziennie powinniśmy dostarczać ok. 10-15 µg cholekalcyferolu (czyli 400-600 IU). Niestety dieta Polaków jest uboga w witaminę D i u wielu osób obserwuje się jej niedobór. Co ciekawe, najwięcej witaminy D w naszym organizmie (ok. 80%) pochodzi z jej syntezy skórnej – działanie promieniowania UV (promieniowania słonecznego) powoduje produkcję witaminy D. Na niedobór tej witaminy szczególnie narażone są osoby starsze, kobiety ciężarne, noworodki i wegetarianie. Niski poziom witaminy D może występować też u osób cierpiących na choroby przewlekłe wątroby i nerek. Występowanie chorób zapalnych jelit, celiakii i mukowiscydozy, a także przyjmowanie niektórych leków (np. leków przeciwwirusowych, przeciwpadaczkowych i glikokortykosteroidów) również może wpływać na obniżone stężenie witaminy D w organizmie.

Więcej o Cholekalcyferol (Witamina D3) i wpływie na zdrowie i Twoje diety znajdziesz w aplikacji Wiesz Co Jesz.