Cholina - C - Składniki - Wiesz Co Jesz!

Cholina Cholina

Cholina uważana jest za substancję witaminopodobną, a w przeszłości uznawano ją za witaminę z grupy B (witamina B4). Spotykana jest w odżywkach dla niemowląt. Głównym, naturalnym, źródłem choliny w diecie są żółtka jaj i podroby (np. wątroba wołowa). Cholinę można znaleźć również w kiełkach pszenicy, pistacjach, orzechach ziemnych, płatkach owsianych, pomidorach, nasionach roślin strączkowych (np. groch, soja i soczewica), szpinaku i rybach. W pewnych ilościach cholina produkowana jest przez organizm człowieka, jednakże jest to poziom niewystarczający do pokrycia na nią zapotrzebowania. Do wytwarzania choliny nasz organizm potrzebuje kwasu foliowego i witaminy B12. Poziom choliny w organizmie może obniżać częste spożywanie alkoholu oraz kawy.

Więcej o Cholina i wpływie na zdrowie i Twoje diety znajdziesz w aplikacji Wiesz Co Jesz.