Jabłczan Magnezu

Źródło magnezu w suplementach diety. Pierwiastek ten bierze udział w procesach syntezy i rozpadu związków wysokoenergetycznych. Jest niezbędny dla utrzymania struktury kwasów nukleinowych i chromosomów. Na niedobory magnezu narażone są osoby leczone diuretykami, stosujące antykoncepcję hormonalną, z zaburzeniami wchłaniania, prowadzące nieurozmaiconą dietę, odczuwające wysoki poziom stresu i cierpiące na przewlekłe biegunki. Naturalnie magnez występuje m.in. w orzechach, kakao, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, ryżu brązowym.

Informacje dodatkowe

Przyswajanie magnezu zwiększają witaminy C i B6, wapń oraz białko, dlatego warto spożywać produkty, które je zawierają. Przygotowując posiłek np. z kaszy gryczanej, najlepiej podać ją z dużą ilością warzyw i mięsem.

Wpływ na zdrowie

Magnez ma wiele właściwości zdrowotnych. Zmniejsza on ciągłe uczucie zmęczenia i znużenia, pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową oraz przyczynia się do właściwego funkcjonowania układów nerwowego i mięśniowego. Jest niezbędny dla zdrowia kości i zębów. Skutkami niedoboru magnezu mogą być osłabienie, rozdrażnienie i chroniczne zmęczenie, trudności z koncentracją, problemy ze snem, bóle oraz zawroty głowy, skurcze mięśni, kołatania serca.